Az életmódváltás sosem késő elkezdeni. Vannak, akik január elején vágnak bele a diétázásba, mondván, ez az újévi fogadalmuk, mások a tavasz elejére időzítik az étrendváltoztatást, hogy elérjék a tökéletes beach body-t. Akadnak azonban, akik ősszel döntenek úgy, hogy itt az ideje életmódot váltani.

Lássuk, az idei évben melyek voltak eddig a legnépszerűbb diéták Magyarországon? Melyek azok, melyek nemcsak a fogyásban, de az egészségesebb életmód kialakításában is segítségünkre lehetnek?

Az idei abszolút favorit: mediterrán diéta

A U.S. News & World Report már januárban közzé tette, hogy melyek lesznek a 2023-as év legnépszerűbb diétái, melyek között a Mediterrán diéta az első helyen szerepelt. Hazánkban is egyre inkább felkapott ez a diéta, és a statisztikák szerint Magyarországon is ez számít talán a legnépszerűbb egészséges étkezési formának. Ez a diéta már hatodik éve szerepel a legjobb étrendek listáján nemzetközi szinten is, nem csoda hát, hogy nálunk is nagy népszerűségnek örvend.

A mediterrán diéta ugyanis egy nagyon univerzális étrend, amit mi sem bizonyít jobban, mint hogy az elmúlt években a legjobb csont- és ízületi egészséget támogató étrend, a legjobb családbarát étrend, az egészséges táplálkozás legjobb étrendje és a legjobb növényi alapú étrend listán is helyet kapott.

Az étrend leginkább a gyümölcsökre, zöldségekre és teljes kiőrlésű gabonafélékre összpontosít, ezáltal segít csökkenteni a kalória bevitelt, és nagyon sok krónikus betegség kockázatát is segít csökkenteni, mint például a szív és érrendszeri megbetegedéseket vagy egyes rákos betegségeket. Ez a vitaminokban, ásványi anyagokban, antioxidánsokban, rostokban és már értékes tápanyagokban gazdag étrend jelenleg a egyik legnépszerűbb magyar diétának számít.

Diéták, melyek szintén népszerűek idén

Bár a nemzetközi listán meglehetősen hátul szerepel az Atkins vagy a Ketogén diéta, hazánkban mégis sokan választják, de közel sem olyan sokan, mint a DASH diétát vagy a flexitáriánus diétát. A DASH diétát leginkább akkor szokták javasolni, ha a vérnyomáscsökkentés fontos szempont, a népszerűsége pedig sajnos azt bizonyítja, hogy meglehetősen sokan küzdenek ezzel a problémával.

A flexitáriánus diéta még meglehetősen újnak számít nálunk, de a követői száma folyamatosan nő. Lényegében egy módosított növény alapú étrendről van szó, amely jótékony hatással van a szervezetünkre, de a testsúlycsökkentésben is fontos szerepet játszhat.

A TLC diéta is meglehetősen népszerű volt az idei évben, annak ellenére, hogy nem mondható új keletűnek, sem az Egyesült Államokban, se pedig hazánkban. Hatékonyságát mi sem bizonyítja jobban, mint hogy még ennyi év után is a legjobb diéták között tartják számon. Bár alapvetően nem vegán diétáról van szó, a receptek könnyen módosíthatóak a vegán étrend szerint.

Emellett nemcsak pénztárca, de családbarát diéta is. Akinek magas a koleszterinszintje, vagy szív- és érrendszeri betegségben szenved, esetleg csökkentené annak kockázatát, mindenképp érdemes megfontolnia ezt az étrendet.